ale brzuch

[...] jakbym poszperał to troche ponad miesiąc temu 5x to samo by poszło. dzisiaj 5x20kg było git :) 25 chyba zeby ego połechtać :D 10 po tym jak sobie zrobiłem to fruwałem. ale jednak po chwili zauważyłem mocne zmeczenie i juz nie szarpałem MC tutaj także siła na plus. jeszcze na początku jak zaczynałem zabawe z CF(chyba nawet wpis jest z tym [...]

Cześc. ogólnie planowałem zmienić trening klatki który wczoraj zrobiłem, ale tak prawde mówiąc mam niezłe zakwasy xD więc nie wiem czy warto cokolwiek ruszać. Może, zobaczymy. Dzisiaj ttaki trening MC 5x 20kg 5x 60kg 5x 80kg 3x 100kg 5x 110kg 10x 90kg Drążek, podchwyt szeroko 6x 10kg 6x 10kg 6x 10kg 10x 5kg 17x 0kg 10x 0kg - chwyt neutralny(tak [...]

[...] svka weszła jak powinna, chodzi mi o ćwiczenia szczególnie na dół brzucha xD) 20min rowerek. dips - ok można więcej/wl ciezko ciezko mi ciezko :(/ pompki cacy ciezko ale dobrze/tric i bic ok, ale wydaje mi sie ze nie moge tak napiac trica dobrze jak bica/ przedramie i łydy oki dieta narazie dobrze, ogólnie dobrze ostatnio idzie jak kcal [...]

[...] wiele tłuszczu oraz nie zrzucisz za wiele kilogramów jak nie będizesz robiła ćwiczeń typowo aerobowych jak bieganie, rowerek, steppery, orbitreki. Od ćwiczeń brzucha wyrabiaja Ci się mięśnie na brzuchu a od ćwiczeń aerobowych brzuch stanie się płaski, pozbawiony tłuszczu i oponek. Nie jest źle ale moze być lepiej :) Sog na zachętę. Pozdrawiam

[...] koniecznie 8g, bo tyle podpowiedział kalkulator, tylko smacznie) i zważyć na koniec i wiem dokładnie ile zużyłam. (plus minus to co zostało na patelni, bo jej nie wylizuję, ale aż w taka aptekę się nie bawię). A jak zostanie miejsce na tłuszcze to zawsze można dobić w ostatnim posiłku orzechami, większą ilością mleka kokosowego. P.S. Zawsze [...]

[...] stosuję, mianowicie gdzieś w styczniu 2012r. ważyłem jakies 103 kg, robiłem aeroby i tak to guzik dawało, bywało że jeździłem na rowerku nawet po 75 minut 4 razy w tygodniu, ale efekt taki że leciały i mięśnie i tłuszcz, ja byłem przy tym wyrypany, a i cały mokry jakbym z wiadra wody dostał co też często kończyło się u mnie jakimiś [...]

Jeżeli chodzi o diety to po prostu je z głową i zdrowo ale bez spinania się i liczenia kalorii...to może kiedyś jeżeli normalne odżywianie z ćwiczeniami nie przyniosło by efektu. Miała cc ale już doszła do siebie. Zaciekawiłeś mnie tym diastasis recti... poczytałem i w sumie to może to mieć. Jednak brzuch z tygodnia na tydzień coraz bardziej się [...]

[...] za bardzo - na nogi to pierwszy trening od dłuzszeg oczasu wiec ciezar rozsadnie dobierany. Dzisiaj bez zadnych sensacji żółądkowych - przez pierwszy dzień było nieciekawie ale przypuszczałem ze tak bedzie (jak zawsze) - za duzo prochu pod rzad (At,potem NOz,potem isogainer) - teraz dawkowanie bardziej rozłozone w czasie i zagryzane - wiec [...]

Płaski brzuch robi się w kuchni a nie ćwiczeniami-także przyczyn opony szukaj w złym doborze produktów. Ekspertem nie jestem,ale plan ćwiczeń jest zły,pomija duże grupy mięśni,a nacisk kładziesz na nogi i brzuch- poszukaj w regulaminie są gotowe plany treningowe :-))

[...] kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód w pasie: 81,5cm (-0.5) Obwód [...]

[...] rozpiętki na ławce skośnej Triceps francuskie wyciskanie leżąc prostowanie przedramion na wyciągu francuskie wyciskanie siedząc ------ mysle ze te tez moze odpasc ale dla maksymalnego napompowania trica zrobiłbym np. pompki na poręczach Brzuch w e d l e u z n a n i a WTOREK Nogi/łydka przysiady ze [...]

barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Bary+tric bic -wyciskanie sztangielek z klatki 4x 8 6 4 2 -wznosy do brody chwyt na szer barkow 3x 8-6p -unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12p -wyciskanie francuskie 5x 8 6 4 3 1 -Prostowanie przedramion za sztangielka w opadzie tułowia4x 8-6p -unoszenie przedramion ze [...]

Viki chyba rzeczywiacie bylam glodna Dzos zribilam sibie dzien, pod ryrulem bie licze kcalorii i jem syf :p Ale mnie brzuch juz boli :p a jeszcze chcialam lody na dobranoc:p Zeby nie bylo nie sam syf jem

nie miałam czasu odpisać, ale widzę, że zostało to zrobione za mnie i ciekawa dyskusja się rozwinęła wyciskanie u koczwary i Wikinga musi sie różnić, wystarczy na nich popatrzeć %-) Ja mam długie łapy swoją drogą i Małgosia hałas poleciłą mi łapać szeroko Plecy w sensie odzinek lędzwiowy nie boli mnie od mostkowania, bo mam spięty brzuch za to [...]

ja wam dam wróbelka!!!! to jest doj**any mały dziczek %-) %-) %-) wypraszam sobei jakieś wróbelki :P elemelki :P Nikki mój brzuch aktualnie pozostawia wiele do życzenia :D ale wierzę, że po lekkiej redukcji będzie jeszcze lepiej niż było wcześniej Aktualnie żaden ze mnie wróbelek 168cm waga 61-62kg co daje 2 kg na plus przez grudzień i styczeń [...]

hmmmm czyli, ze nie kot? poprzednio miałam dobre wyniki tarczycy i glukozy, ale może czas sprawdzić, b rzeczywiście tyje bardziej w cycki, brzuch, wieć jakby coś z glukozą

hmmmm czyli, ze nie kot? poprzednio miałam dobre wyniki tarczycy i glukozy, ale może czas sprawdzić, b rzeczywiście tyje bardziej w cycki, brzuch, wieć jakby coś z glukozą Kurcze, żeby mi choc raz w cycki poszło... a nie w tyłek }:-(

A ok, a mnie pewnie pogonią:) Ja poki co to ledwo stabilnie stoję jak mam bułgara do ławki, więc nie planuję się zapuszczac w tamte rejony. Ale ze nie mam jak wygodnie zrobić spaceru farmera lub wykroków chodzonych z hantlami to mnie wkurza tam. BTW - fajnie zdjęcie z profilu - płaski brzuch i wypukła pupa. Zapatrzyłam się:)

niedziela dnt trochę praca poniedziałek dt lekki dół ale obudziłam sie z zatkaymi uszami, a po południu 37st wtorek uszy lepiej, trochę niemoc trening góry wyszłodość słabo po treningu 37.3 temp wieczorem juz czułam się lepiej, byłam na terapi wisceralnej spawdzanie napięc na nardządach w górze brzucha ciekawe.... żołądek i trzustka promieniowały [...]

O Mamo - ale te legginsy to masz za luzne... Jakbyś w dobrym świetle stanęła i troche sie podbrązowiła - to normalnie wyszedłby taki sceniczny brzuch! I jakbym nie wiedziała jak jest z tyłu to bym krzyczała, ze juz chudo jest.